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Schnell abnehmen - Last Minute Bikinifigur

Tipps zum schnellen Abnehmen: Last-Minute zur Bikinifigur

Tipps zum schnellen Abnehmen: Last-Minute zur Bikinifigur
Tipps zum schnellen Abnehmen: Last-Minute zur Bikinifigur

Die Kombination aus Sport und der richtigen Ernährung ist der Schlüssel zur Bikinifigur. Und mit den folgenden Tipps zum schnellen Abnehmen erreichst Du dieses Ziel in kürzester Zeit. Praktisch: Bringmeister liefert Dir alle Lebensmittel, die Du auf dem Weg benötigst bequem nach Hause!

Schnell abnehmen leicht gemacht: Tipps zur Ernährung

Schnell abnehmen leicht gemacht: Tipps zur Ernährung

Das Wichtigste zuerst: Meide radikale Crash-Diäten! Diese extrem restriktive Ernährung würde zwar schnell Ergebnisse bringen – aber dank Jo-jo-Effekt weder lange währen noch Deinen Körper bei seinen sportlichen Leistungen unterstützen. Hierfür benötigt er schließlich Energie!

Besser: Orientiere Deine Ernährung, um schnell abzunehmen, ganz nach Deinem Sport-Programm.

Das heißt: Setze den Fokus auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit Gemüse sowie eiweißreiche Lebensmittel. Der Makronährstoff Eiweiß steckt z.B. in Eiern und Milchprodukte wie Quark und Joghurt und hilft dem Organismus beim Muskelaufbau. Protein befeuert zudem den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung. Bringmeister liefert Dir diese und weitere gesunde Lebensmittel übrigens in zertifizierter Bio-Qualität montags bis samstags, von 6 bis 24 Uhr zu Deinem persönlichen Wunschtermin. So sparst Du Dir den Einkaufsstress und hast mehr Zeit für Dein Sport-Programm.

Übrigens: Auch Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse oder Walnüsse gelten als Proteinquelle und unterstützen Deinen Körper beim Muskelaufbau!

Allgemeine Tipps: Kleine Maßnahmen, große Wirkung

Allgemeine Tipps: Kleine Maßnahmen, große Wirkung

Achte darauf, ausreichend zu trinken, sobald Du mit Deiner Diät anfängst. 2-3 Liter pro Tag sind optimal für einen funktionierenden Stoffwechsel. Dein Körper benötigt die Flüssigkeit jetzt außerdem mehr denn je. Schließlich kommt er nun regelmäßig ordentlich ins Schwitzen. Wasser und ungesüßte Tees sind ideal.

Der letzte Tipp zum schnellen Abnehmen: Warte zwischen allen Mahlzeiten mindestens drei Stunden und snacke so selten wie möglich – und wenn, dann kalorienarme Lebensmittel wie klein geschnittenes Obst und Gemüse. Das ständige Essen treibt nämlich Deinen Insulinspiegel in die Höhe. So greift Dein Körper in den Essenspausen weniger auf seine Fettreserven zurück.

Schnell abnehmen leicht gemacht: Tipps für das Sport-Programm

Schnell abnehmen leicht gemacht: Tipps für das Sport-Programm

Bikinifigur ohne Sport? Undenkbar! Denn: Die schweißtreibenden Bewegungen verbrennen Kalorien und kreieren eine definierte Silhouette. Um Deinem Traum-Body schnell näher zu kommen, empfehlen sich daher 2-3 Stunden Sport pro Woche. Setze dabei optimalerweise auf eine Kombination aus Muskel- und Ausdauertraining. Ideal für schnelle Ergebnisse: Sogenanntes HIIT, also "High Intensity Interval Training".

Der Clou: Bei einer HIIT-Session belastest Du Deinen Organismus etwa 15-60 Sekunden und ruhst dann die Hälfte der Zeit aus, bevor Du mit der nächsten Belastung weitermachst. Wie genau Du Deinen Körper beanspruchst, ist dabei ganz Dir überlassen. Ob auf der Stelle laufen, Liegestütze oder Arm-Übungen: Erlaubt ist, was gefällt. Hauptsache, die einzelnen Übungen sind vielseitig und schweißtreibend. Eine HIIT-Session sollte dabei maximal 30 Minuten dauern. Dieses intensive Trainingsprinzip fordert Deinen Körper in kurzer Zeit maximal. Das Ergebnis: Die Muskelfaserdichte wird erhöht und die Fettverbrennung auf die Spitze getrieben – ideal fürs schnelle Abnehmen. Klingt gut? Dann stelle Dir jetzt Deine persönliche Session zusammen!

Falls Dir das Intervalltraining für den Anfang zu anstrengend sein sollte oder Du bestimmte Übungen nicht machen kannst, greife doch auf das sanftere Pilates zurück. Auch regelmäßiges Joggen (2-3 Mal die Woche eine halbe Stunde) verbessert Deine Ausdauer und kurbelt Deinen Stoffwechsel an.

Egal, für welches Bewegungs-Programm Du Dich entscheidest: Bringmeister wünscht viel Vergnügen!

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